美(měi)容和(hé)營養學家Kimberly Snyder告訴你(nǐ)6種既能(néng)養顔還能(néng)幫助身體排毒(毒排了皮膚自然好了)的(de)最高(gāo)效食物(wù)，你(nǐ)還記得2009最熱(rè)門的(de)抗老話(huà)題“細胞修複”嗎？這些食物(wù)就是從細胞層面幫你(nǐ)清除體内垃圾，排出毒素，在幹淨的(de)血液給細胞送去養分(fēn)的(de)同時流過你(nǐ)的(de)全身和(hé)臉部，就能(néng)帶去煥然一新的(de)好氣色！

　　芹菜

　　是的(de)，你(nǐ)可(kě)能(néng)聽說過芹菜是粗纖維，有(yǒu)助于腸胃蠕動；芹菜是感光(guāng)食物(wù)，如(rú)果在白天食用(yòng)可(kě)能(néng)會(huì)令你(nǐ)變黑(hēi)……到(dào)底芹菜好在哪？其實是芹菜裏的(de)有(yǒu)機鉀，它是一種重要的(de)電解質，能(néng)幫助清潔你(nǐ)的(de)細胞，而細胞修複正是2009年抗老化産品的(de)熱(rè)門賣點。

　　這真是一種容易而又(yòu)便宜的(de)保養方法不是嗎？不過芹菜葉子中的(de)鉀含量要比莖中的(de)高(gāo)得多，如(rú)果可(kě)能(néng)的(de)話(huà)，盡量一起食用(yòng)。可(kě)以把莖葉添加進小(xiǎo)點心或者涼拌菜裏，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用(yòng)，還有(yǒu)減肥的(de)功效。在Kimberly的(de)網站上(shàng)還有(yǒu)很多簡易的(de)食譜可(kě)以參考，去看看吧(ba)。

　　無花果

　　優秀的(de)清潔血液選手，當血液運送養分(fēn)到(dào)細胞的(de)時候會(huì)穿過身體和(hé)臉部，所以細胞越幹淨，皮膚就越健康。無花果的(de)種子非常細小(xiǎo)，但(dàn)是不止充滿了養分(fēn)，還能(néng)溶解和(hé)幫助從腸道排出身體中的(de)廢物(wù)和(hé)毒素。幹燥的(de)生無花果兩種功效兼而有(yǒu)之，任何超市都(dōu)能(néng)買到(dào)，不妨當零食吃吧(ba)~！

巴西(xī)莓

　　在2009極其風靡的(de)巴西(xī)莓肯定會(huì)在2010年更加熱(rè)門。巴西(xī)莓中含有(yǒu)有(yǒu)益的(de)養分(fēn)和(hé)抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸(人(rén)體必需的(de)脂肪酸，對健康十分(fēn)重要，但(dàn)人(rén)體卻無法自行(xíng)有(yǒu)效制(zhì)造)、氨基酸、礦物(wù)質、人(rén)體需要的(de)關鍵的(de)維生素和(hé)纖維。

　　巴西(xī)莓中的(de)Omega3脂肪酸能(néng)促進細胞膜之間的(de)流動性，促進營養吸收和(hé)廢物(wù)的(de)排除，通過保持皮膚細胞的(de)水(shuǐ)潤和(hé)強韌來讓你(nǐ)的(de)皮膚變得年輕、光(guāng)滑和(hé)緊實。你(nǐ)可(kě)以從健康食品店(diàn)購(gòu)買冷(lěng)藏的(de)巴西(xī)莓，然後做成冰沙來食用(yòng)，味道還不錯哦！

　　關于巴西(xī)莓：

　　巴西(xī)莓，被認爲是當今最熱(rè)門最營養的(de)水(shuǐ)果，其與地(dì)中海(hǎi)的(de)橄榄、沙漠中的(de)椰棗、南美(měi)洲的(de)可(kě)可(kě)、阿拉斯加的(de)鳕魚、中國的(de)茶葉等被列入世界上(shàng)最健康的(de)150種食材。巴西(xī)莓生長于巴西(xī)亞馬遜河，能(néng)夠提供各種維他(tā)命、礦物(wù)質、胺基酸，脂肪酸乃至目前全世界最強的(de)抗氧化劑去對抗身體産生的(de)自由基。

　　洋蔥

　　這種天天都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)見到(dào)的(de)食物(wù)中富含相(xiàng)當多的(de)硫磺，能(néng)幫助你(nǐ)的(de)皮膚和(hé)肝髒排毒，而且能(néng)重建結締組織，比如(rú)膠原蛋白。洋蔥槲黃(huáng)素的(de)有(yǒu)效來源，而槲黃(huáng)素能(néng)幫助清楚自由基(哈哈，厲害吧(ba))，而且有(yǒu)降血壓的(de)功效，做飯的(de)時候不妨扔點洋蔥進去當配料吧(ba)

     杏仁牛奶

　　這是在奶制(zhì)品和(hé)豆制(zhì)品的(de)完美(měi)組合，因爲這兩者都(dōu)難于消化，所以簡單的(de)轉換成杏仁牛奶是一個(gè)簡單又(yòu)完美(měi)的(de)方法幫助你(nǐ)清潔皮膚，讓你(nǐ)你(nǐ)看起來更加容光(guāng)煥發，還能(néng)令我們的(de)鼻窦系統保持幹淨，同時充滿能(néng)量。

       向日葵種子

　　也(yě)就是我們常吃的(de)瓜子，包含我們人(rén)體必須的(de)隻能(néng)從食物(wù)中攝取的(de)8種氨基酸，而且還能(néng)在我們的(de)身體裏制(zhì)造另外15種氨基酸和(hé)蛋白質。我們可(kě)以并且至少(shǎo)要在日常飲食裏獲取1%的(de)植物(wù)蛋白。

　　植物(wù)蛋白更利于人(rén)體吸收，并且不會(huì)令我們的(de)體質變成酸性(酸性體質容易發胖哦)，而動物(wù)蛋白的(de)消化則正好相(xiàng)反。(編輯提示：市面上(shàng)出售的(de)瓜子經過烘焙和(hé)炒制(zhì)，食用(yòng)過多容易上(shàng)火(huǒ)，所以建議買生向日葵種子日常飲食中自己烹制(zhì))。