天氣又(yòu)悶又(yòu)熱(rè)，動一動就一身汗，本來就疏于運動的(de)Lily就更少(shǎo)參加體育活動了，天天坐在辦公室裏，臀部曲線也(yě)漸漸走形，大(dà)腿上(shàng)也(yě)長出了贅肉來。腹部的(de)肉肉還可(kě)以餓下去一些，可(kě)是要使胖出來的(de)腿變細就不那麽容易了，減掉腿上(shàng)的(de)肥肉是非要運動不可(kě)的(de)。不過這天悶熱(rè)難擋，想要減肥又(yòu)怕出汗，怎麽辦呢?
教你(nǐ)幾招在家裏和(hé)辦公室裏就能(néng)進行(xíng)的(de)并且不怎麽“動”的(de)鍛煉方法。
第一招
面牆而立，雙手高(gāo)舉扶牆，一腿保持直立，另一腿向後高(gāo)高(gāo)擡起并且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到(dào)大(dà)腿肌肉有(yǒu)明(míng)顯酸痛感才能(néng)換另一條腿鍛煉。這個(gè)方法不僅可(kě)以瘦腿，還有(yǒu)提臀的(de)作用(yòng)哦，試試吧(ba)?
第二招
雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離(lí)略比肩寬，上(shàng)身保持正直，半蹲，就是我們平時所說的(de)馬步姿勢，保持。相(xiàng)信很多人(rén)會(huì)愛惜形象而不願意用(yòng)這個(gè)姿勢鍛煉，不過這個(gè)方法也(yě)有(yǒu)好處哦，你(nǐ)不必借助于支持物(wù)練習(xí)，并且可(kě)以同時鍛煉兩條腿。
第三招
也(yě)許你(nǐ)覺得蹲馬步不雅，再教你(nǐ)一個(gè)可(kě)以坐在自己的(de)辦公桌前練習(xí)的(de)方法。隻将半個(gè)臀部坐在椅子上(shàng)，雙腿向前伸平，上(shàng)身保持正直，初練者這一點很難做到(dào)，可(kě)以用(yòng)手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個(gè)方法不僅可(kě)以鍛煉腿部肌肉，還可(kě)以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得，何樂(yuè)不爲呢?
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