常吃百合，清肺補氣、漂紅乳暈

    肺主全身之氣，百合被中醫專家稱爲最好的(de)“清肺補氣”食物(wù)。

    據說在法國影星蘇菲·瑪索的(de)廚房裏，總擺著(zhe)一小(xiǎo)袋百合，一旦她需要上(shàng)演床上(shàng)戲，就要提前幾天服用(yòng)百合湯，因爲百合不光(guāng)能(néng)提高(gāo)真皮細胞的(de)攜氧能(néng)力，讓她皮膚光(guāng)滑、富有(yǒu)彈性，還可(kě)幫身體補氣，讓她呼吸有(yǒu)力、胸部高(gāo)聳，而且還有(yǒu)個(gè)秘密作用(yòng)，聽說可(kě)以對于乳暈漂紅也(yě)有(yǒu)效果!

　　吃川貝冰糖炖梨，清潔呼吸道

　　蕭薔在她的(de)《蕭薔的(de)愛美(měi)主義》中公開(kāi)了她的(de)養生料理(lǐ)，其中包括以川貝冰糖炖梨來潤喉養肺、豐胸養顔的(de)養生方法。冰糖與梨共同作用(yòng)時，可(kě)有(yǒu)效清潔呼吸通道，讓你(nǐ)的(de)呼吸更加堅實、有(yǒu)力!

　　川貝冰糖炖梨制(zhì)作方法：

　　1、梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用(yòng)勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和(hé)幾粒冰糖。

　　2、用(yòng)剛切好的(de)梨蓋，将梨蓋好，拿來幾根牙簽從上(shàng)往下固定住。

　　3、将梨放(fàng)在杯子裏或大(dà)碗裏，加水(shuǐ)，放(fàng)入鍋中炖35分(fēn)鍾左右，直至整個(gè)梨成透明(míng)色即可(kě)!

　　多喝(hē)豆漿

　　鮮豆漿含有(yǒu)植物(wù)雌激素“黃(huáng)豆苷原”、大(dà)豆蛋白、異黃(huáng)酮、卵磷脂等物(wù)質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有(yǒu)一定的(de)預防保健作用(yòng)，還是一種天然的(de)雌激素補充劑。 冬天喝(hē)豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的(de)黃(huáng)豆漿外，豆漿還有(yǒu)很多花樣，紅棗、枸杞、綠(lǜ)豆、百合等都(dōu)可(kě)以成爲豆漿的(de)配料。

　　用(yòng)豆漿200克，粳米59克；白糖适量。豆漿加水(shuǐ)與米同煮爲粥，或粳米如(rú)常法煮粥，臨熟時加入豆漿，繼續煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人(rén)，适合于體弱多病，形體消瘦者食用(yòng)。

　　多吃山藥

　　山藥是爲補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最爲有(yǒu)益。同時，山藥也(yě)有(yǒu)很好的(de)豐胸效果呢。

　　美(měi)胸山藥奶

　　材料：優酪乳1瓶.山藥粉适量

　　做法：山藥粉與優酪乳一起放(fàng)入杯中攪拌均勻即可(kě)。可(kě)依個(gè)人(rén)喜好斟量加糖與白開(kāi)水(shuǐ)。

　　多吃椰肉

　　《本草(cǎo)綱目》說椰子肉“益氣，去風，食之不饑，令人(rén)面澤”

　　除了益氣，椰子果肉本身成分(fēn)也(yě)是有(yǒu)利于美(měi)胸的(de)。椰子果肉含油量爲60%～65%，油内大(dà)部分(fēn)脂肪酸爲飽和(hé)脂肪酸，僅有(yǒu)很少(shǎo)的(de)油酸與亞油酸。這與一般植物(wù)油有(yǒu)很大(dà)不同。飽和(hé)脂肪酸盡管有(yǒu)些弊端，但(dàn)也(yě)是人(rén)體所需要的(de)營養成分(fēn)。此外椰子肉尚含有(yǒu)一些蛋白質、蔗糖、葡萄糖，對皮膚的(de)健美(měi)也(yě)有(yǒu)益處。

　　椰子

　　如(rú)果椰子汁煮木瓜西(xī)米露，也(yě)有(yǒu)很不錯的(de)豐胸效果。值得提醒的(de)是，椰子熱(rè)量較高(gāo)，肥胖的(de)人(rén)不宜多吃。

用(yòng)步行(xíng)代替電梯，加大(dà)呼吸力度。

　　用(yòng)步行(xíng)代替辦公樓裏的(de)電梯，能(néng)讓你(nǐ)在無形中吸入更多空氣，加強肺部功能(néng)，讓呼吸更有(yǒu)力，并起到(dào)意想不到(dào)的(de)補氣效果！

　　走路(lù)

　　如(rú)果你(nǐ)不适應這樣的(de)大(dà)強度鍛煉，可(kě)以在開(kāi)始時隻爬3～4層樓梯，根據呼吸功能(néng)的(de)改變逐漸增強鍛煉強度，這樣一來，你(nǐ)在豐胸的(de)同時，還可(kě)達到(dào)瘦腿和(hé)提臀的(de)美(měi)體效果!如(rú)果在尋找如(rú)何防止胸部下垂運動的(de)女(nǚ)性朋友(yǒu)千萬别錯過這個(gè)方法了，對于防止下垂是有(yǒu)效果的(de)哦。還有(yǒu)些女(nǚ)性在苦苦的(de)追問如(rú)何運動豐胸，這就是很實在的(de)方法啊，其實看似普通其實卻是最有(yǒu)效果的(de)。