1、一忌戀床

　　現在醒後戀床不起的(de)人(rén)越來越多了，尤其是節假日。凡有(yǒu)過戀床不起的(de)人(rén)都(dōu)會(huì)有(yǒu)這樣的(de)感受：睡(shuì)眠和(hé)戀床的(de)時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有(yǒu)“越睡(shuì)越累”、“越睡(shuì)越不舒服”的(de)感覺，結果，還不如(rú)每天忙于工(gōng)作或學習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的(de)生活規律，使體内許多生物(wù)鍾錯點。

　　2、二忌醒後起身小(xiǎo)便

　　早晨一覺醒來後，可(kě)能(néng)膀胱内已充滿了尿液，有(yǒu)急不可(kě)待地(dì)排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可(kě)立即起身小(xiǎo)便。 因爲，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

　　3、三忌醒後立即劇烈運動

　　許多人(rén)，晨起後習(xí)慣進行(xíng)适當的(de)體育鍛煉，隻要注意，對健康的(de)确有(yǒu)益處。但(dàn)是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行(xíng)平衡後才可(kě)進行(xíng)。

　　若起床後，也(yě)未做準備活動，便馬上(shàng)投入比較劇烈的(de)運動，就容易發生心、腦(nǎo)血管的(de)意外。

　　4、四忌不吃早餐

　　據營養專家分(fēn)析，早餐是一日中最重要的(de)一餐。身體在經過睡(shuì)眠的(de)休息後已作好充分(fēn)準備迎接一天的(de)工(gōng)作、學習(xí)，這時需要攝取豐富的(de)營養，來應付整日的(de)消耗。

　　如(rú)果不吃早餐将會(huì)帶來什(shén)麽危害呢?

　　第一：不吃早餐會(huì)造成低血糖，使人(rén)精神不振。經過一夜的(de)睡(shuì)眠，人(rén)體内的(de)營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處于偏低狀态，如(rú)不吃早餐，就會(huì)使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的(de)現象，有(yǒu)時甚至出現低血糖休克。

　　第二：會(huì)嚴重影響記憶力。據專家解釋，大(dà)腦(nǎo)的(de)能(néng)量來源于葡萄糖，這種芪糖隻能(néng)聚集在肝髒和(hé)腎髒中，而且隻能(néng)貯存8小(xiǎo)時。早晨如(rú)不進餐，會(huì)使大(dà)腦(nǎo)出現能(néng)量不足引起記憶力衰退。

　　第三：不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢(màn)性疾病。

　　第四：誘發膽結石。人(rén)在早晨空腹時，體内膽汁中膽固醇的(de)飽和(hé)度較高(gāo)，吃早餐有(yǒu)利于膽囊中膽汁的(de)排出；反之，容易使膽汁中的(de)膽固醇析出而産生結石。英國學者對患膽結石的(de)婦女(nǚ)調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有(yǒu)關。

　　所以不僅要吃早餐，而且還要高(gāo)度重視早餐的(de)質量。有(yǒu)人(rén)認爲：“早餐是金(jīn)，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用(yòng)早餐，則是延年益壽的(de)要素之一。