睡(shuì)眠質量還受入睡(shuì)時精神狀态影響。如(rú)果入睡(shuì)前想煩心事情，會(huì)降低睡(shuì)眠質量。美(měi)國研究人(rén)員研究發現，夫妻白天鬧别扭，雙方晚上(shàng)睡(shuì)眠質量往往較差；相(xiàng)反，如(rú)果夫妻晚上(shàng)睡(shuì)眠不好，第二天夫妻關系也(yě)會(huì)受影響。

女(nǚ)人(rén)美(měi)容養顔的(de)三覺

　　女(nǚ)人(rén)美(měi)容養顔的(de)三覺

　　人(rén)的(de)生命中，大(dà)約有(yǒu)1/3的(de)時間在睡(shuì)眠中度過。睡(shuì)個(gè)好覺，會(huì)讓人(rén)感到(dào)神清氣爽，充滿活力；相(xiàng)反則無精打采，神不守舍。

　　對女(nǚ)性來說，睡(shuì)眠除了與健康密切相(xiàng)關，還對美(měi)容養顔起著(zhe)關鍵作用(yòng)。選擇最佳的(de)時間，養成合理(lǐ)的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣往往會(huì)收到(dào)事半功倍的(de)效果。

美(měi)容覺

　　美(měi)容覺

　　“美(měi)容覺”的(de)時間是晚上(shàng)10點至次日淩晨兩點。研究表明(míng)，從午夜至清晨兩點，人(rén)表皮細胞的(de)新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行(xíng)再生，肌膚進行(xíng)自我調整。此時若熬夜将影響細胞再生的(de)速度，導緻肌膚老化。所以，睡(shuì)“美(měi)容覺”對保持臉部皮膚的(de)嬌嫩很有(yǒu)效，勝過許多大(dà)牌護膚品。

子午覺

　　子午覺

　　“子午覺”指的(de)是子時(晚上(shàng)23點到(dào)淩晨1點)和(hé)午時(中午11點到(dào)下午1點)這兩段時間的(de)睡(shuì)眠。據《黃(huáng)帝内經》的(de)睡(shuì)眠理(lǐ)論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡(shuì)眠效果最好，睡(shuì)眠質量也(yě)最高(gāo)。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也(yě)應睡(shuì)覺。不過午休“小(xiǎo)憩”半小(xiǎo)時即可(kě)，否則會(huì)影響晚上(shàng)睡(shuì)眠。多睡(shuì)子午覺，不失爲保持健康的(de)好方法。

回籠覺

　　回籠覺

　　早晨醒後，大(dà)腦(nǎo)并沒有(yǒu)馬上(shàng)進入正常的(de)興奮狀态，而是由抑制(zhì)狀态向興奮狀态過渡，如(rú)此時突然醒來并強行(xíng)起床，常會(huì)感到(dào)頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上(shàng)醒來可(kě)以睡(shuì)個(gè)“回籠覺”，讓大(dà)腦(nǎo)神經活動重新調整，最終使人(rén)徹底清醒過來。

　　所以在時間和(hé)條件(jiàn)允許的(de)情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但(dàn)還是很困時可(kě)以睡(shuì)個(gè)“回籠覺”，保證自己一天精力充沛。