翻來覆去就是睡(shuì)不著(zhe)嗎？在枕頭上(shàng)噴灑一點助眠噴霧吧(ba)!這類産品大(dà)都(dōu)添加一些能(néng)鎮定舒緩情緒、有(yǒu)助舒緩放(fàng)松的(de)植物(wù)精油，當你(nǐ)躺在枕頭上(shàng)時，就會(huì)被一股舒服的(de)氣味包圍，整個(gè)人(rén)慢(màn)慢(màn)放(fàng)松，進入甜美(měi)的(de)夢鄉。
固定的(de)睡(shuì)眠時間很重要，盡量少(shǎo)熬夜或晚起，讓生理(lǐ)時鍾穩定，到(dào)了差不多時間就會(huì)有(yǒu)睡(shuì)意!
而睡(shuì)前半小(xiǎo)時不要上(shàng)網、聽太High的(de)音(yīn)樂(yuè)或看會(huì)讓你(nǐ)生氣的(de)新聞節目，不妨爲自己做點身體按摩，擦上(shàng)具有(yǒu)放(fàng)松效果的(de)身體乳液，并在易緊繃的(de)肩頸、手臂、腿部等作一些放(fàng)松動作，能(néng)幫助你(nǐ)稅的(de)更舒服。
太熱(rè)會(huì)太冷(lěng)都(dōu)會(huì)讓人(rén)睡(shuì)不好，濕度不足也(yě)會(huì)讓你(nǐ)在半夜口幹舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最适宜睡(shuì)眠，而濕度則維持在60%作又(yòu)最佳。
睡(shuì)前可(kě)再床頭放(fàng)一杯水(shuǐ)，而天冷(lěng)或開(kāi)冷(lěng)氣睡(shuì)覺時不妨套上(shàng)襪子和(hé)手套，幫助手足保暖會(huì)睡(shuì)的(de)更好，業(yè)能(néng)兼收保養之效!
如(rú)果你(nǐ)是屬于比較緊繃難纾壓的(de)人(rén)，建議你(nǐ)睡(shuì)前泡個(gè)溫水(shuǐ)澡，15-20分(fēn)鍾即可(kě)，泡澡時加入一些具有(yǒu)舒緩放(fàng)松效果的(de)芳療産品，然後讓整個(gè)腦(nǎo)袋在泡澡時完全放(fàng)空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你(nǐ)就會(huì)感覺整個(gè)人(rén)放(fàng)松不少(shǎo)，且被沉沉的(de)睡(shuì)意侵襲，想要趕快到(dào)床上(shàng)躺平。
睡(shuì)眠好，皮膚靓
用(yòng)香氛打造舒眠氛圍
泡澡的(de)時候，先在寝室裏點上(shàng)精油蠟燭吧(ba)!
一款優質的(de)精油蠟燭散發出的(de)氣味是舒服且濃郁的(de)，會(huì)讓整個(gè)房間都(dōu)盈漫著(zhe)迷人(rén)的(de)香氛，讓你(nǐ)一踏進房間就被舒服的(de)氣味包圍著(zhe)，慢(màn)慢(màn)感覺逾越而放(fàng)松，不知不覺就有(yǒu)了睡(shuì)意。
避免光(guāng)線幹擾睡(shuì)眠
光(guāng)線是影響睡(shuì)眠的(de)最大(dà)元兇，會(huì)讓人(rén)睡(shuì)得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
如(rú)果你(nǐ)無法掌握寝室的(de)燈光(guāng)(與室友(yǒu)同住或枕邊人(rén)是夜貓子)，不妨戴上(shàng)眼罩來幫你(nǐ)隔絕光(guāng)線，有(yǒu)些眼罩還添加了舒緩香氛，能(néng)幫你(nǐ)放(fàng)松，睡(shuì)得更香甜!
護發産品也(yě)能(néng)助眠
護發産品也(yě)能(néng)助眠
連護發産品也(yě)能(néng)幫助你(nǐ)睡(shuì)得更安穩，睡(shuì)醒之後還能(néng)擁有(yǒu)一頭漂亮的(de)秀發!
卡詩推出了夜間專用(yòng)的(de)美(měi)發産品，能(néng)在睡(shuì)眠時間給予發絲8小(xiǎo)時的(de)密集修護，而且産品裏還特别添加了多層次的(de)清新花香，讓你(nǐ)被自己好聞得發絲圍繞著(zhe)。
試試助眠SPA
如(rú)果你(nǐ)一直有(yǒu)睡(shuì)眠質量不佳或失眠問題，可(kě)試試登琪爾的(de)漫波舒眠療程。
這個(gè)SPA療程透過一種獨特的(de)推動身體搖晃的(de)柔波波動按摩，幫助釋放(fàng)壓力，重建體内的(de)和(hé)諧頻率，并針對頭皮的(de)400個(gè)能(néng)量點進行(xíng)指壓按摩，促進左右腦(nǎo)平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡(shuì)眠質量。
