平日裏忙于工(gōng)作的(de)白領MM，爲了減肥，又(yòu)是節食，又(yòu)是吃減肥藥，但(dàn)收效甚微，其實隻要學會(huì)簡單3個(gè)抻拉動作，不必忍受饑餓，就能(néng)搖身變窈窕MM！
動作A：向上(shàng)踮腳
雙腳分(fēn)開(kāi)與肩同寬，雙手十指交叉，掌心向上(shàng)，手臂向上(shàng)舉起，眼睛看著(zhe)手背。吸氣地(dì)時候踮起腳跟，摒住呼吸數秒，然後呼氣，腳跟回落地(dì)面。共做6次。
動作B：前彎腰
雙腳分(fēn)開(kāi)一大(dà)步，雙手手指交叉，掌心向上(shàng)，上(shàng)臂高(gāo)舉過頭，呼氣的(de)時候，向前彎腰90度，雙眼看著(zhe)雙手，一邊吸氣一邊向右側轉動上(shàng)半身，雙臂盡量向前伸展，保持上(shàng)身與地(dì)面平行(xíng)，呼氣的(de)時候轉向右邊。左右各做6次，然後還原到(dào)中間位置，慢(màn)慢(màn)站直。
動作C：側彎腰
雙腳并攏，手指交叉掌心向上(shàng)，雙臂向上(shàng)舉起，擡起腳跟，上(shàng)身慢(màn)慢(màn)向右側彎曲，保持數秒，再向左側彎曲，同樣保持數秒。左右各做6次，然後恢複中間位置。
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