按摩穴道能(néng)塑身
爲什(shén)麽按摩穴道有(yǒu)塑身效果？
穴道按摩是傳統的(de)中醫療法之一，人(rén)體有(yǒu)十二經絡和(hé)360多個(gè)穴道，當我們按壓特定穴道時，就會(huì)促進所屬經絡的(de)疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環通暢，從而改善相(xiàng)關部位的(de)生理(lǐ)功能(néng)，達到(dào)排除毒素、塑身減肥的(de)效果啦！
怎麽知道找到(dào)穴道了？
很多人(rén)都(dōu)覺得找穴道似乎很難，其實隻要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會(huì)有(yǒu)以下兩種感覺，這就表示你(nǐ)找到(dào)穴道啦。
1.酸麻感：當我們按壓穴道時，會(huì)出現輕微酸酸麻麻的(de)感覺。
2.凹洞感：按壓穴道所在的(de)位置，可(kě)以感覺到(dào)有(yǒu)個(gè)小(xiǎo)小(xiǎo)的(de)凹洞。
如(rú)何測量穴道的(de)位置？
穴道書(shū)上(shàng)教我們找穴道時，經常會(huì)使用(yòng)“寸”作爲測量單位，這是指我們自己身體的(de)相(xiàng)對比例，每個(gè)人(rén)都(dōu)不一樣，測量方式是利用(yòng)“手指”作爲比對工(gōng)具，就能(néng)輕松量出位置了！
一寸：大(dà)拇指關節的(de)寬度
一寸半：食指、中指合并在一起的(de)指節寬度
二寸：食指、中指、無名指合并在一起的(de)指節寬度
三寸：食指、中指、無名指、小(xiǎo)指合并在一起的(de)指節寬度
如(rú)何正确按摩穴道呢？
基本按摩手法
按：手指的(de)指腹，或食指、中指關節，施力按壓穴道；面積較大(dà)的(de)部位(如(rú)腹部、腿部)，也(yě)可(kě)以用(yòng)手掌按壓。
摩：利用(yòng)手指或手掌，在身體特定部位表面，進行(xíng)稍大(dà)範圍的(de)摩擦動作。
推：利用(yòng)手指或手掌，在穴道上(shàng)以“直線來回”或“圓弧方向”推動。
揉：将手指或手掌按在穴道上(shàng)，輕輕畫圓揉動。
按穴道的(de)次數與呼吸法
1.持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。
2.慢(màn)慢(màn)放(fàng)松，配合吸氣。
3.休息2-5秒，再重複按壓。
4.每回重複5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見效果呢！
按穴道有(yǒu)沒有(yǒu)禁忌呢？
當然有(yǒu)呃！如(rú)果有(yǒu)以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
△孕婦：一不小(xiǎo)心可(kě)能(néng)會(huì)影響媽(mā)媽(mā)和(hé)胎兒的(de)健康。
△生理(lǐ)期：部分(fēn)穴位會(huì)影響經血的(de)流動。
△一歲以下的(de)寶寶：寶寶身體還十分(fēn)脆弱，但(dàn)一歲之後，可(kě)以詢問醫師(shī)相(xiàng)關的(de)幼兒按摩方法。
△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯後一小(xiǎo)時之後再按摩。
△身體有(yǒu)外傷：不當按壓可(kě)能(néng)會(huì)造成出血。
△嚴重心髒病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。
避免影響身體功能(néng)，最好别任意按壓穴道。
塑身萬用(yòng)穴道
合谷
位置：拇指與食指界凹陷處。多從手背方向取穴。
效果：促進全身血液循環，提神醒腦(nǎo)，改善頭暈頭痛等症狀。
瘦臉
四白
位置：眼睛正中央往下延伸，與鼻梁正中央往旁延伸的(de)交叉點的(de)凹陷處。
效果：消除
脂肪，促進血液循環，改善近視。
迎香
位置：鼻翼兩側。
效果：消浮腫、改善鼻炎、流鼻水(shuǐ)、鼻塞等症狀。
承漿
位置：嘴唇中間往下延伸，下巴正中央凹陷處。
效果：改善臉部浮腫，防止牙龈腫脹發炎。
太陽
位置：眼尾與眉毛中間，往後一寸的(de)凹陷處。
效果：消除脂肪，改善浮腫、減緩頭痛。
頰車(chē)(牙關)
位置：臉頰咬牙時會(huì)隆起處，放(fàng)松時凹陷處。
效果：消除雙下巴脂肪、改善浮腫、減緩頸部和(hé)牙齒疼痛。
瘦手臂
曲池
位置：彎曲手肘，肘紋外側凹陷處。
效果：促進局部脂肪分(fēn)解，幫助淋巴液和(hé)血液循環。
外關
位置：前臂上(shàng)，手腕往上(shàng)二寸(約三根手指)凹陷處。
效果：促進水(shuǐ)分(fēn)代謝、消除浮腫。
肱中
位置：上(shàng)臂内側，腋下和(hé)手肘中間凹陷處。
效果：消除上(shàng)臂贅肉，改善蝴蝶袖。
尺澤
位置：手肘朝上(shàng)稍微彎曲，中央凹陷處，可(kě)以摸到(dào)一根大(dà)筋，大(dà)筋外側即爲尺澤穴。
效果：消除手臂脂肪。
瘦腰／瘦小(xiǎo)腹
天樞
位置：肚臍兩側兩寸(約三指寬)處。
效果：促進腹部代謝，幫助消化，進而幫助小(xiǎo)腹平坦。
水(shuǐ)分(fēn)
位置：肚臍正上(shàng)方一寸(拇指關節寬度)。
效果：排除多于水(shuǐ)分(fēn)，改善水(shuǐ)腫。
氣海(hǎi)(丹田)
位置：肚臍正下方一寸半(約食指和(hé)中指合并的(de)指幅寬度)處。
效果：幫助消化，改善腹部腫脹，可(kě)以預防小(xiǎo)腹突出。
關元
位置：肚臍正下方三寸(約四指并攏的(de)寬度)。
效果：降低食欲，促進消化。
腎俞
位置：背部正對肚臍後方，腰椎兩側一寸半(約食指與中指并攏的(de)寬度)。
效果：美(měi)化腰部曲線。
三陰交
位置：腳踝内側，上(shàng)方寸(約四指并攏的(de)寬度)。
效果：幫助消化，促進血液循環，消水(shuǐ)腫，改善生理(lǐ)痛。
瘦臀／瘦大(dà)腿／瘦小(xiǎo)腿
環跳
位置：兩側臀部正中央。
效果：提臀、預防臀部下垂。
承扶
位置：兩側臀部橫紋正中央下方。
效果：預防臀部下垂、刺激臀部肌肉收縮、瘦大(dà)腿。
殷門
位置：大(dà)腿後側，承扶穴往下六寸。
效果：消除贅肉，雕塑大(dà)腿曲線。
委中
位置：膝蓋後方正中央的(de)膝窩處。
效果：改善大(dà)腿、小(xiǎo)腿腫脹，促進血液循環，美(měi)化腿部線條。
承筋
位置：小(xiǎo)腿後方(小(xiǎo)腿肚)最胖的(de)地(dì)方。
效果：消除小(xiǎo)腿腫脹，美(měi)化小(xiǎo)腿線條。
血海(hǎi)
位置：膝蓋後方(膝窩)往上(shàng)約三指，有(yǒu)個(gè)凹陷處。
效果：消除水(shuǐ)腫，雕塑大(dà)腿、小(xiǎo)腿曲線。
承山
位置：踮起腳，可(kě)以看到(dào)小(xiǎo)腿肚有(yǒu)一塊肌肉隆起，在肌肉正下方的(de)凹陷處就是承山穴。
效果：消除水(shuǐ)腫，排除體内的(de)廢物(wù)、美(měi)化小(xiǎo)腿曲線，減緩腿部疼痛。
足三裏
位置：膝蓋外側凹洞，往下三寸(約四指并攏寬度)，靠近小(xiǎo)腿骨外側的(de)凹陷處，即爲足三裏。
效果：治療消化系統疾病、促進血液循環、改善贅肉問題。
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