都(dōu)市白領經常爲了“搏殺”而忽略了自己的(de)健康，在生活習(xí)慣方面漸漸養成了一些不良習(xí)慣。

    一是餓了才吃。許多朋友(yǒu)在生活中不能(néng)按時就餐，或者是不到(dào)餓的(de)時候不吃飯，理(lǐ)由就是“不餓”。還有(yǒu)的(de)朋友(yǒu)常常是幹完活再吃飯，這都(dōu)是不科學的(de)。食物(wù)在胃内的(de)停留隻有(yǒu)4－5小(xiǎo)時，等我們感到(dào)饑餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能(néng)削弱人(rén)體的(de)抗病能(néng)力。

    二是渴了才喝(hē)。有(yǒu)的(de)朋友(yǒu)平時沒有(yǒu)喝(hē)水(shuǐ)的(de)習(xí)慣，一定要等到(dào)口渴的(de)時候才喝(hē)水(shuǐ)。其實，在我們感到(dào)渴了的(de)時候體内已經是嚴重缺水(shuǐ)了。這時候再補充水(shuǐ)分(fēn)，已經是爲時晚矣。水(shuǐ)是生命之源，在人(rén)體的(de)代謝過程中比食物(wù)還要重要。生理(lǐ)學家告訴我們，每個(gè)成年人(rén)，每天需要1500—2000毫升左右的(de)水(shuǐ)。早晨起床後，或者飯前一小(xiǎo)時，喝(hē)上(shàng)一杯水(shuǐ)，對身體是大(dà)有(yǒu)好處的(de)。水(shuǐ)不僅可(kě)以洗滌胃腸，還能(néng)幫助消化，促進食欲。調查顯示，有(yǒu)經常飲水(shuǐ)習(xí)慣的(de)人(rén)，便秘和(hé)結石的(de)發病率，明(míng)顯低于不經常飲水(shuǐ)的(de)人(rén)。飲水(shuǐ)還對預防心肌梗塞和(hé)中風等疾病有(yǒu)積極的(de)作用(yòng)。

    三是累了才歇。累了才休息，是從老祖先那裏傳下來的(de)，有(yǒu)許多朋友(yǒu)一生都(dōu)是這樣做的(de)。這些朋友(yǒu)以爲隻有(yǒu)感到(dào)累了，才應該去休息。其實，在感到(dào)累了的(de)時候已經是身體相(xiàng)當疲勞了。過度的(de)疲勞容易積勞成疾，使人(rén)體免疫能(néng)力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦(nǎo)力勞動還是體力勞動，在連續工(gōng)作一段時間以後，都(dōu)要進行(xíng)适當的(de)休息。

    四是困了才睡(shuì)。有(yǒu)些朋友(yǒu)以爲隻有(yǒu)在感到(dào)困了的(de)時候，才應該去睡(shuì)覺。事實上(shàng)，困倦是大(dà)腦(nǎo)相(xiàng)當疲勞的(de)表現，不應該等到(dào)這時再去睡(shuì)覺，按時就寝的(de)好習(xí)慣，不僅可(kě)以保護大(dà)腦(nǎo)，還非常容易入睡(shuì)，提高(gāo)睡(shuì)眠質量，減少(shǎo)失眠的(de)發生。人(rén)的(de)一生中大(dà)約有(yǒu)1/3的(de)時間，是在睡(shuì)眠中度過的(de)。睡(shuì)眠是人(rén)體新陳代謝的(de)生理(lǐ)過程。保證定時睡(shuì)覺，保證每天睡(shuì)眠時間不少(shǎo)于7小(xiǎo)時，才能(néng)維持睡(shuì)眠生物(wù)鍾的(de)正常運轉。

五是急了才便。很多朋友(yǒu)隻有(yǒu)在大(dà)小(xiǎo)便感覺非常明(míng)顯了，才去上(shàng)廁所。甚至有(yǒu)便也(yě)不解，甯願憋著(zhe)。這樣做，對健康是極爲不利的(de)。大(dà)小(xiǎo)便在體内停留的(de)時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。糞便和(hé)尿液中的(de)有(yǒu)毒物(wù)質，不斷被人(rén)體重新吸收，非常容易導緻“自身中毒”。因此，養成按時大(dà)小(xiǎo)便的(de)習(xí)慣，可(kě)以減少(shǎo)痔瘡、便秘和(hé)大(dà)腸癌的(de)發病機會(huì)。       六是胖了才減。随著(zhe)生活水(shuǐ)平的(de)提高(gāo)和(hé)生活方式的(de)改變，有(yǒu)肥胖傾向的(de)朋友(yǒu)是越來越多了。許多專家認爲，導緻肥胖的(de)主要原因是進食過量，營養過剩和(hé)缺乏運動。許多朋友(yǒu)在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的(de)。實際上(shàng)，目前的(de)任何減肥手段都(dōu)是十分(fēn)有(yǒu)限的(de)。因爲事後減肥不如(rú)事前預防，我們完全可(kě)以在體重超标之前就加以預防。比如(rú)控制(zhì)和(hé)調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。     七是病了才治。“凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也(yě)是把預防作爲第一道防線。等到(dào)疾病已經上(shàng)了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的(de)成本可(kě)能(néng)是巨大(dà)的(de)。其實，疾病在形成之前都(dōu)是有(yǒu)信号的(de)，我們常說的(de)亞健康狀态就是信号。一旦進入亞健康狀态，就要引起注意。還有(yǒu)許多疾病，光(guāng)靠自我感覺是很難早發現的(de)，隻有(yǒu)定期去醫院進行(xíng)健康檢查，才能(néng)早期發現，進行(xíng)早期治療。有(yǒu)相(xiàng)當一部分(fēn)朋友(yǒu)，平時自以爲沒有(yǒu)病，到(dào)醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高(gāo)血壓、心髒病和(hé)糖尿病，包括許多癌症在常規的(de)檢查中也(yě)能(néng)及早發現。可(kě)見，無病也(yě)求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友(yǒu)是多麽重要。     八是老了才鍛煉。在每天晨練的(de)人(rén)群中，我們稍稍留心就會(huì)發現，參加晨練的(de)人(rén)大(dà)多是老年人(rén)，很少(shǎo)有(yǒu)中年朋友(yǒu)。許多中年朋友(yǒu)，在主觀上(shàng)沒有(yǒu)主動鍛煉的(de)意識。正因爲如(rú)此，一些疾病過早地(dì)發生在中年朋友(yǒu)的(de)身上(shàng)。什(shén)麽糖尿病、高(gāo)血壓、高(gāo)血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友(yǒu)中脂肪肝的(de)患病率更是多的(de)驚人(rén)。這都(dōu)與中年朋友(yǒu)不參加鍛煉，吃得過多，經常喝(hē)酒有(yǒu)直接的(de)關系。