真正有(yǒu)效的(de)飲水(shuǐ)方法，是指一口氣将一整杯水(shuǐ)(約200至250毫升)喝(hē)完，而不是随便喝(hē)兩口便算，這樣才可(kě)令身體真正吸收使用(yòng)。如(rú)果隻随便喝(hē)一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。

　　同時，喝(hē)水(shuǐ)要盡量避免常飲蒸餾水(shuǐ)，一般蒸餾水(shuǐ)的(de)水(shuǐ)性太酸，對腎髒較弱的(de)人(rén)士則更爲不利，如(rú)可(kě)以的(de)話(huà)，飲用(yòng)堿性水(shuǐ)對人(rén)體最有(yǒu)利；夏日炎炎，很多人(rén)都(dōu)會(huì)選擇飲冰水(shuǐ)，其實冰水(shuǐ)對胃健康不利，飲暖開(kāi)水(shuǐ)更爲有(yǒu)益，因爲這有(yǒu)助于身體吸收。

　　當然，飲水(shuǐ)随時都(dōu)可(kě)以，口渴時才飲用(yòng)往往隻能(néng)解渴，未能(néng)濟事。有(yǒu)效的(de)飲水(shuǐ)方法是在空腹時飲用(yòng)，水(shuǐ)會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水(shuǐ)，對身體健康所起的(de)作用(yòng)比不上(shàng)空腹飲水(shuǐ)。這裏給您推薦一個(gè)“喝(hē)水(shuǐ)時間表”，不妨參考。

　　6:30：經過一整夜的(de)睡(shuì)眠，身體開(kāi)始缺水(shuǐ)，起床之際先喝(hē)250CC的(de)水(shuǐ)，可(kě)幫助腎髒及肝髒解毒。

　　8:30：清晨從起床到(dào)辦公室的(de)過程，時間總是特别緊湊，情緒也(yě)較緊張，身體無形中會(huì)出現脫水(shuǐ)現象，所以到(dào)了辦公室後，給自己一杯至少(shǎo)250CC的(de)水(shuǐ)！

   11:00：在冷(lěng)氣房裏工(gōng)作一段時間後，一定得趁起身動動的(de)時候，再給自己一天裏的(de)第三杯水(shuǐ)，補充流失的(de)水(shuǐ)分(fēn)，有(yǒu)助于放(fàng)松緊張的(de)工(gōng)作情緒！

   12:50：用(yòng)完午餐半小(xiǎo)時後，喝(hē)一些水(shuǐ)，可(kě)以加強身體的(de)消化功能(néng)。

   15:00：以一杯健康礦泉水(shuǐ)代替午茶與咖啡，同樣能(néng)夠提神醒腦(nǎo)。

   17:30：下班離(lí)開(kāi)辦公室前，再喝(hē)一杯水(shuǐ)，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時，自然不會(huì)暴飲暴食。

   22:00：睡(shuì)前1至半小(xiǎo)時再喝(hē)上(shàng)一杯水(shuǐ)！這樣一天就已攝取2000CC水(shuǐ)量了。不過别一口氣喝(hē)太多，以免晚上(shàng)上(shàng)洗手間影響睡(shuì)眠質量。

                                                           珠海雲鳥文化傳媒有限公司

                                                                            編輯:田甜