6、洋蔥、蒜：含前列腺素，有(yǒu)舒張血管、降低血壓功能(néng)，還可(kě)預防動脈粥樣硬化。大(dà)蒜所含大(dà)蒜精油具有(yǒu)降脂效能(néng)。大(dà)蒜所含硫化合物(wù)的(de)混合物(wù)可(kě)減少(shǎo)血中膽固 醇，阻止血栓形 成，有(yǒu)助于增加高(gāo)密度脂蛋白，保護心髒動脈。
7、蘋果：含有(yǒu)豐富的(de)鉀，可(kě)排除體内多餘的(de)鈉鹽，如(rú)每天吃3個(gè)以上(shàng)蘋果，即能(néng)維持滿意的(de)血壓。
8、牛奶：含較多的(de)鈣質，能(néng)抑制(zhì)人(rén)體内膽固醇合成酶的(de)活性，也(yě)可(kě)減少(shǎo)人(rén)體對膽固醇的(de)吸收。
10、玉米：含有(yǒu)豐富的(de)鈣、硒和(hé)卵磷脂、維生素E等，具有(yǒu)降低血清膽固醇的(de)作用(yòng)。印第安人(rén)向乎不患高(gāo)血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
11、魚：是一種高(gāo)慢(màn)白低脂及食品，含有(yǒu)人(rén)體必需的(de)多種不飽和(hé)脂肪酸，具有(yǒu)抑制(zhì)血小(xiǎo)闆凝集和(hé)降低膽固醇的(de)作用(yòng)，并可(kě)健腦(nǎo)益智。
12、菊花：有(yǒu)降低血脂的(de)效能(néng)和(hé)較平穩的(de)降血壓的(de)作用(yòng)。在綠(lǜ)茶平穩的(de)降血壓的(de)作用(yòng)。在綠(lǜ)茶中摻雜一點菊花對心血管有(yǒu)很好的(de)保健作用(yòng)。
13、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大(dà)便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會(huì)動用(yòng)血液中的(de)膽固醇，從而促使血液中膽固醇的(de)水(shuǐ)平降低。
14、冬瓜：經常食用(yòng)冬瓜，能(néng)去除身體多餘的(de)脂肪和(hé)水(shuǐ)分(fēn)，起到(dào)減肥作用(yòng)。
15、海(hǎi)帶：海(hǎi)帶富含牛黃(huáng)酸。食物(wù)纖維藻酸，可(kě)降低血脂及膽汁中的(de)膽固醇。
16、土(tǔ)豆：受歡迎理(lǐ)由，土(tǔ)豆澱粉多爲抗性澱粉，消化吸收慢(màn)，産生能(néng)量低。因此作爲主食服用(yòng)，不僅可(kě)以達到(dào)飽腹，還可(kě)以減肥， 是一種很好且平衡的(de)減肥食品。
17、香蕉：受歡迎理(lǐ)由，香蕉富含鉀，有(yǒu)飽腹、抗餓、利尿的(de)作用(yòng)。
18、西(xī)芹：受歡迎理(lǐ)由，西(xī)芹含有(yǒu)豐富的(de)纖維，可(kě)以加速腸胃的(de)蠕動，促進消化;此外，西(xī)芹還含有(yǒu)大(dà)量的(de)鈣質，可(kě)以“強筋勁骨”;含有(yǒu)鉀，可(kě)減少(shǎo)體内的(de)水(shuǐ)分(fēn)積聚。
19、黃(huáng)瓜：受歡迎理(lǐ)由，黃(huáng)瓜水(shuǐ)分(fēn)高(gāo)，含多種維生素，且含有(yǒu)一種可(kě)抑制(zhì)糖類轉化爲脂肪的(de)丙醇二酸，常吃黃(huáng)瓜可(kě)以減肥。
20、辣椒：受歡迎理(lǐ)由，熱(rè)辣辣，辣出一個(gè)好身材。辣椒可(kě)促進腸蠕動和(hé)消化液的(de)分(fēn)泌，加快新陳代謝，雖然可(kě)以減肥， 但(dàn)多食副作用(yòng)大(dà)，胃腸刺激不舒适。
