你(nǐ)想減肥嗎？别說不想減哦。臃腫的(de)贅肉會(huì)讓你(nǐ)的(de)美(měi)女(nǚ)形像大(dà)打折扣。吃這幾種必瘦水(shuǐ)果，想不瘦都(dōu)難。

蘋果

　　第一名：蘋果

　　蘋果熱(rè)量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 蘋果可(kě)以使人(rén)們的(de)消化系統得到(dào)充分(fēn)的(de)休息，恢複其本來的(de)機能(néng)，使機能(néng)得以正常工(gōng)作;蘋果減肥使人(rén)體攝入的(de)熱(rè)量減少(shǎo)，不足部分(fēn)就需要體内積蓄的(de)熱(rè)量供給。

　　所謂體内積蓄的(de)熱(rè)量即脂肪。體内的(de)多餘脂肪消耗掉，自然而然，人(rén)就得到(dào)了減肥;蘋果減肥還增進消化系統的(de)功能(néng)。

　　小(xiǎo)常識 吃蘋果不吐蘋果皮

　　蘋果的(de)果膠大(dà)部分(fēn)聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時還能(néng)吸收水(shuǐ)分(fēn)，使大(dà)便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮。

葡萄柚

　　第二名：葡萄柚

　　葡萄柚熱(rè)量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚飲食”是一種30年前在西(xī)方國家備受女(nǚ)性推崇的(de)減肥食譜。美(měi)國一項最新研究發現，這種飲食方法确實有(yǒu)其獨特減肥療效。每日正常三餐都(dōu)吃上(shàng)半個(gè)葡萄 柚，可(kě)平均減掉1.62千克，效果好的(de)可(kě)減掉多達4.5千克。

　　小(xiǎo)常識吃葡萄柚有(yǒu)禁忌

　　葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用(yòng)。服藥時别吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因爲葡萄柚汁含有(yǒu)黃(huáng)酮類，會(huì)抑制(zhì) 肝髒藥物(wù)的(de)代謝，導緻藥效增強而發生危險。

　　因此在服藥前後應間隔兩小(xiǎo)時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚爲高(gāo)鉀食物(wù)，尿毒症或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎髒的(de)負擔。

番茄

　　第三名：番茄

　　番茄熱(rè)量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 由于番茄中的(de)茄紅素可(kě)以降低熱(rè)量攝取，減少(shǎo)脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女(nǚ)們将熱(rè)情轉移到(dào)了番茄身上(shàng)。

　　“番茄瘦身”提倡飯前吃一個(gè)番茄，其中含有(yǒu)的(de)食物(wù)纖維不爲人(rén)體消化吸收，在減少(shǎo)米飯及高(gāo)熱(rè)量的(de)菜肴攝食量的(de)同時，阻止身體吸收食品中較多的(de)脂肪，番茄獨特 的(de)酸味還可(kě)刺激胃液分(fēn)泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的(de)食物(wù)纖維在腸内吸附多餘的(de)脂肪，随著(zhe)脂肪和(hé)廢棄物(wù)一起排洩出來。

　　小(xiǎo)常識 青番茄生吃會(huì)中毒

　　如(rú)果吃了未成熟的(de)青番茄，口腔會(huì)有(yǒu)苦澀感，吃後可(kě)能(néng)出現惡心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大(dà)。這是因爲青番茄中含有(yǒu)生物(wù)堿甙(龍葵堿)，這種成分(fēn)會(huì)導緻 中毒。

菠蘿

　　第四名：菠蘿

　　菠蘿熱(rè)量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠蘿幾乎含有(yǒu)所有(yǒu)的(de)人(rén)體所需的(de)維生素，16種天然礦物(wù)質，并能(néng)有(yǒu)效幫助消化吸收。

　　菠蘿減肥的(de)秘密在于它豐富的(de)果汁，能(néng)有(yǒu)效地(dì)分(fēn)解脂肪。菠蘿還可(kě)以幫助人(rén)解決消化吸收的(de)顧慮。菠蘿蛋白酶能(néng)有(yǒu)效分(fēn)解食物(wù)中蛋白質，增加腸胃蠕動。

　　小(xiǎo)常識 菠蘿要用(yòng)鹽水(shuǐ)泡

　　菠蘿含有(yǒu)甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羟色胺等物(wù)質，對皮膚、口腔黏膜都(dōu)有(yǒu)刺激，食鹽能(néng)抑制(zhì)菠蘿酶的(de)活力。因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用(yòng)鹽水(shuǐ)泡上(shàng)一段時 間，就可(kě)以抑制(zhì)菠蘿酶對我們口腔黏膜和(hé)嘴唇的(de)刺激，同時也(yě)會(huì)感到(dào)菠蘿更加香甜了。

香蕉

　　第五名：香蕉

　　香蕉熱(rè)量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白飯，便可(kě)達到(dào)減肥的(de)效果，因爲此方法每天可(kě)減少(shǎo)身體吸收800至1200千焦的(de)熱(rè)量。再者，香蕉讓人(rén)有(yǒu)飽肚的(de)感覺，又(yòu)含有(yǒu)豐富的(de)鈣及 維生素，可(kě)消除浮腫的(de)現象。

　　小(xiǎo)常識 無需冷(lěng)藏的(de)香蕉

　　香蕉保存在1025℃之間最适合，而溫度過低易發生冷(lěng)害的(de)現象，切記不要放(fàng)在冰箱中!

奇異果

　　第六名：奇異果

　　奇異果熱(rè)量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇異果高(gāo)單位的(de)膳食纖維不但(dàn)可(kě)以促進胃腸蠕動，也(yě)可(kě)以增加飽足感，配合奇異果低熱(rè)量的(de)特性，是減重與兼顧營養的(de)最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養、維持體力的(de)良方。

　　小(xiǎo)常識 有(yǒu)的(de)人(rén)不宜吃奇異果

　　奇異果屬寒性水(shuǐ)果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷(lěng)、嚴重貧血、經常腹瀉者不可(kě)多吃。奇異果含鉀甚高(gāo)，故腎功能(néng)衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進 食。